Superalimentos que debes incluir en tu dieta para mejorar tu salud

Poder nutrirse con muchas sustancias esenciales que se encuentran en un alimento ahora es posible gracias a los superalimentos.

Los superalimentos son un término de moda en la actualidad que están más asociados al marketing que a la nutrición. De ellos hay muchas opiniones al respecto en contra y a favor, que han generado un debate bastante sustancioso en redes. Hoy vamos a aclarar un poco cuáles son estos alimentos y por qué se consideran súper. 

Los 5 superalimentos más nutritivos

Aquí te mostraremos una lista de los superalimentos más beneficiosos para integrarlos a tu alimentación. Con ellos lograrás una mejora en la absorción de nutrientes y podrás alimentarte mejor siguiendo dietas adecuadas.

Açaí

Las bayas de Açaí son una fruta tropical muy parecida a los arándanos. Se dan en una especie de palmera llamada Euterpe oleracea que se encuentra en América del Sur. Aportan innumerables nutrientes como magnesio, vitamina A y C, cobre, calcio, antioxidantes y ácidos grasos Omega 3, 6 y 9. Sus beneficios en el cuerpo son:

  • Tiene un efecto anticancerígeno.
  • Colabora con la salud cardíaca.
  • Incrementa la función cerebral.
  • Previene problemas intestinales.
  • Mejora el metabolismo del cuerpo.
  • Potencia el rendimiento deportivo.

Moringa

El llamado árbol de la vida es oriundo de la India y, a su vez, se encuentra en América del Sur. Contiene propiedades medicinales gracias a su contenido de vitaminas A, B y C), hierro, zinc, magnesio, potasio, fósforo y calcio. Su beneficios en el cuerpo son:

  • Protección del cabello y piel.  
  • Ayuda en el tratamiento de edemas.
  • Incide en la salud del hígado. 
  • Ayuda contra las molestias estomacales.
  • Es un gran aporte para los tratamientos contra el cáncer. 
  • Protege contra las enfermedades bacterianas. 
  • Previene enfermedades asociadas al metabolismo como diabetes.
  • Ayuda en el tratamiento del asma. 

Semillas de Chía

semillas de chia

Aunque son familia de planta de menta, a estas semillas se les conoce como salvia hispánica. Esto se debe a su procedencia de México y Guatemala. Tiene un alto contenido en proteínas y minerales como calcio, boro, potasio, hierro, omega 3, antioxidantes, magnesio, manganeso, cobre, zinc y vitaminas. Sus beneficios en el cuerpo son: 

  • Previenen el envejecimiento.
  • Ayudan al funcionamiento óptimo del sistema cardiovascular.
  • Colaboran en función del metabolismo. 
  • Aportan nutrientes a los huesos. 
  • Ayudan a prevenir la diabetes. 

Sardinas

Superalimentos: sardinas
Superalimentos: sardinas

Las sardinas son un alimento que se encuentra de forma rápida en cualquier supermercado o tienda. Esta es una especie de pescado alto en omega 3, proteínas, selenio, vitamina D y todo principalmente. Sus beneficios son: 

  • Reduce el colesterol. 
  • Contribuyen en el desarrollo muscular. 
  • Combate la diabetes. 
  • Ayuda a combatir la artritis. 
  • Disminuye el riesgo de trombosis.

Hígado

Superalimentos: hígado de ternera o res
Superalimentos: hígado de ternera o res

El hígado es unos de los alimentos con menos popularidad pero con un contenido de nutrientes increíblemente alto. Este aporta al cuerpo humano cantidades enormes de vitamina A, B12 y B6, hierro y ácido fólico. Su calidad nutritiva contribuye con estas funciones en el cuerpo: 

  • Protección de piel, mucosas y visión.
  • Previene la aparición de anemia por hierro. 
  • Contribuye al desarrollo muscular.
  • Contribuye en el crecimiento.

Los beneficios de los superalimentos son muchos y, sin duda, debes integrarlos a tu dieta. Igualmente antes de iniciar el consumo de algunos de estos debes acudir a un especialista en nutrición que te oriente. Así podrás aprovechar al máximo los aportes energéticos que te brindarán.

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