Caminar por la playa es mucho más que una simple actividad de verano. La playa es un lugar en el que puedes oxigenar tu cerebro mientras disfrutas de un agradable aire de frescura. Siempre es bueno tener una guía para sacar el máximo partido de estas caminatas.
Los beneficios de caminar por la playa suelen estar relacionados con la mejora del sistema cardiovascular, disminución del estrés y para mejorar el aparato locomotor. La idea es que los beneficios se potencian y que no corras riesgos mientras disfrutas de una agradable caminata.
Protege tus pies al caminar por la playa
Si bien es cierto caminar por la playa puede activar la circulación de la sangre es prudente proteger los pies. En la playa pueden haber factores externos que lastimen como roces físicos y cortaduras y también infecciosas en caso de hongos. Desde este punto de vista es fundamental que cubras con un calzado tus pies para no lastimarte.
Posterior a la caminata haz un lavado de pies preferiblemente con jabón totalmente neutro y secar muy bien tus pies. Las caminatas las puedes hacer con unas sandalias adecuadas para la playa en caso de querer disfrutar de la sensación que produce la arena al caminar.
No lo hagas mientras escuchas música
El mar tiene una acción relajante que te permite caminar por la playa y hacer actos de relajación con tan solo el sonido del mar. Elige esas playas que tengan menos tránsito vehicular para que tengas una mayor conexión con la naturaleza. Coloca tu celular en silencio para desconectarte por un momento de llamadas y notificaciones.
Al caminar sin otro ruido que no sea el del mar lograrás concentrarte en pensamientos positivos y de esta forma se obtiene un beneficio tanto físico como mental. La música generalmente es buena para usar en gimnasios y parques; pero no para la playa.
Lleva agua para hidratarte
La playa tiene mayor sol y calor y por ende tu cuerpo empezará a necesitar de una buena hidratación. Siempre que camines en la playa lleva contigo una botella de agua para tomar cada vez que lo sientas necesario.
Evita las bebidas azucaradas, pues estas no son buenas para la salud y no te ayudan a potenciar la caminata.
Camina a favor el viento
La playa posee bastante aire que permite que el cuerpo se relaje y que se viva una experiencia fantástica. Para potenciar de una manera más efectiva es necesario caminar a favor del viento y no en contra. Cuando la brisa está a tu favor es más fácil que el cuerpo se mantenga sin sudor excesivo y puedas descansar.
Desde luego que debes comenzar en contra para que al regresar la caminata sea más tranquila. A tu regreso podrás apreciar como el aire te da en la espalda lo que permite que tu cuerpo se acondicione.
Camina por áreas con superficies sólidas
Siempre hay que evitar las lesiones y para ello es recomendable usar el lado de las superficies sólidas. Para ello comienza a caminar por la playa por las aceras adecuadas para paseos marítimos. La idea es que tu cuerpo comience a calentar y de esta forma al entrar en la arena no se produzcan lesiones.
En caso de caminar por la playa alejada puedes hacerlo por el lado donde la arena es mucho más compacta. Quemar por la playa ayuda a perder calorías, fortalece los huesos de nuestro cuerpo, reduce las lesiones, mejora el estado de ánimo e incluso fortalecer los músculos. Lo ideal es que no te pierdas las caminatas en la playa; pero que siempre lo hagas de una manera segura y disfrutando del hermoso paisaje y su aire purificado.
